BOB半岛目前，减肥方法主要包括两大类，一类是通过调整饮食、适当运动等生活行为管理方式，消耗脂肪，从而达到减肥目的；另一类是通过脂肪抽吸术、激光溶脂等医美方式，直接去除脂肪BOB半岛官网，从而达到减肥目的。

　　1、调整饮食：通常BOB半岛官网BOB半岛官网，当人体摄入的能量小于消耗的能量时，人体就会动用脂肪进行供能，因此，减少脂肪的关键是使摄入的能量小于消耗的能量。按照这个原则，调整饮食的目标应该是减少摄入的热量，制造热量缺口，为此，求美者应少吃高碳水化合物、高脂肪的食物，尽量选择鸡胸肉、黄瓜、西红柿、西兰花等低热量的食物。

　　2、适当运动：运动有助于增加能量消耗，制造热量缺口，从而有助于减少脂肪。为此，求美者可以选择跑步、游泳等有氧运动，每天应至少运动30分钟，以达到消耗脂肪的目的。建议求美者选择自身比较喜欢、能够长期坚持的运动方式，有助于在减肥后继续坚持，以避免体重反弹。运动基础不好的求美者，可以先从低强度的运动开始练习，待身体适应后，再逐渐增加运动时间或强度。

　　1、脂肪抽吸术：脂肪抽吸术是通过微小的皮肤切口，利用负压吸引的方法将多余的皮下脂肪去除，从而达到减肥的目的。这种方法定位准，能够单独去除局部堆积的脂肪，吸出后的脂肪基本不会再生。

　　2、激光溶脂：激光溶脂是利用激光溶解局部脂肪BOB半岛官网。治疗时，医生会先对腹部进行药物注射，使脂肪软化分解，然后再用一定能量的特殊激光照射脂肪堆积部位，溶解脂肪，从而达到去除脂肪的目的。

　　3BOB半岛官网、其他方式：求美者还可以选择射频溶脂、冷冻溶脂等方式去除脂肪，也具有一定的减肥效果。

　　需要提醒的是，建议根据自身情况，选择合适的减肥方法。此外，虽然医美方式可以快速去除局部脂肪，但却无法改变肥胖人群的不良生活习惯。如果求美者在治疗后对自身管理不当，脂肪可能会再次增加，体重会再次反弹。因此，不管求美者选择哪种减肥方式，都应该养成良好的饮食、运动习惯，只有这样才能真正的减肥成功。