BOB半岛每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法BOB半岛。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次BOB半岛，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳BOB半岛，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。

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