BOB半岛调查显示，我国成年人肥胖人群比例为16.4%，成年居民超重以及肥胖率加起来已经超过50%（即每两个成年人中就有1个超重或肥胖），可以说我国超重和肥胖的形势严峻。

　　8月23日，“体重管理年”活动启动会在北京举行。专家表示，当前，各年龄段居民超重和肥胖问题日益突出，而由此引发心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病也会增加。当前，需要通过体重管理这一“小切口”，推动慢性病防控这一事关人民健康的“大问题”逐步破解。

　　在我国，肥胖是一种被严重低估的慢性疾病。8月17日，总医院第一医学中心母义明教授团队在《糖尿病、肥胖与代谢》发表了一项一篇题为《中国肥胖患病率及相关并发症：1580万成年人的横断面真实世界研究》的报告。报告绘制出了一幅数字版的“中国肥胖地图”，报告数据显示：我国总体超重人群占比34.8%，肥胖人群占比14.1%，超重和肥胖在男性中比女性更普遍。

　　可以说，普通人群对肥胖并发症认识不足。但是国家早已认识到超重以及肥胖是高血压、高血脂、糖尿病及心脑血管疾病、癌症等诸多重大疾病和慢性疾病的危险因素。就在今年8月23日，国家卫健委联合教育部、体育总局等16部门制定《“体重管理年”活动实施方案》。计划在为期3年的“体重管理年”期间，一项项措施将继续推进，助力体重管理——推广“一秤一尺一日历”（体重秤、腰围尺、体重管理日历）；帮助超重肥胖学生做到“一减两增，一调两测”（减少进食量、增加身体活动、增强减肥信心，调整饮食结构、测量体重、测量腰围）；进一步推广体重管理中医药适宜技术，为人群提供中医体质辨识和中医药保健指导服务……以实现全民参与、人人受益的体重管理良好局面逐渐形成。

　　我们到底是如何胖起来的？这不得不从我们的生活方式说起。以长期从事游戏行业的曾先生为例，他小时候并不是个小胖墩，之所以在20多岁的时候，体重从130斤飙升到210斤，主要是因为不健康的生活方式所致。

　　据记者了解，曾先生在游戏行业干了20多年，从写代码到项目经理，一路胖成球。“对我们程序员来说，熬夜加班是家常便饭。由于行业竞争大，我们心理压力也很大，所以在下班之后，就想来点烧烤、啤酒让自己舒畅一些。”曾先生坦言，一顿顿宵夜，加上久坐不动的生活方式是导致自己肥胖的重要原因。

　　在很多人看来，肥胖就是吃得多动得少，减重无非就是“少吃多动”。研究表明，问题并不是这么简单，许多因素均会导致肥胖症，基因是其中一个重要的因素，有40%-70%患肥胖症的风险取决于基因。另外，心理和环境因素也会导致肥胖症，压力、疲劳，甚至一个人的生活环境都会影响食欲和食物选择，仅抑郁一项就增加了58%患肥胖症的风险。

　　胖到走几步就喘，晚上又睡不好，打鼾、呼吸暂停，一堆的健康问题缠绕着曾先生。“我跟爱人去打羽毛球，就是往前跨一步接个球，动作不协调，结果就摔了一跤，磕掉了半颗牙。”这件事让曾先生下定决心，该减重了。

　　“那个时候我体重有210斤BOB半岛，血糖也很高。”曾先生表示，在中山大学附属第三医院内分泌科陈燕铭教授的指导下，先用药物控制血糖，同时，控制饮食，减盐、减油、减糖。

　　通过评估，陈燕铭教授严肃地告诉曾先生：“如果不控制体重，继续这样发展下去，两年之内很可能发生糖尿病。”听到专家这么说，曾先生想到爸爸和爷爷都是糖尿病，“我知道那个病带来的痛苦。”这促使他必须听医生的线个月时间。

　　在接受记者采访时，曾先生说，“自己戒糖、戒饮料绝对不敢碰巧克力。”可是人生哪有不吃甜的道理？“如果想要奖励自己，那就只能吃50克的糖。我看看配料表，再看看重量，最多只能摄入50克糖。”

　　实际上，我们摄入的食物中已经有不少食物含有糖分，因此曾先生会针对性选择食物。“大米饭、米粉等精细碳水，我是不吃的，主食只吃南瓜BOB半岛、红薯，一日三餐在400-500克BOB半岛。蛋白质就只吃牛肉和鸡肉，减少脂肪的摄入。现在水果上市了，我只吃柚子BOB半岛，像苹果、香蕉等含糖量高的水果，就不碰了。”

　　头三个月曾先生的体重下降很快，从210斤下降到160斤，但是跟所有减肥的人一样遇到平台期。“仅仅控制饮食，体重很难往下降了，所以我就加上了运动。每天早上五六点起床去跑步，每天上午5公里，下午4公里跑步，跑完了心情十分舒畅，大概是因为分泌了多巴胺，所以现在每天都会跑步。”

　　饮食控制加规律的运动，这让曾先生的体重突破了平台期，达到了140斤的目标体重。

　　“在制定减重目标时要量力而行，速度不宜过快。一般可按照每周体重减少不超过 0.5 公斤的速度，在3-6 个月内减少体重的 5%-10%，或在专业人员的指导下设置合理目标，科学控制。”陈燕铭教授也表示，有氧、抗阻、高强度间歇运动均有助于控制体重，而适度中高强度运动有助于体重管理。

　　而曾先生也很有信心，饮食控制和规律运动的生活方式让自己保持理想的体重，从而远离慢性病的困扰。

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