BOB半岛：在一个完美的世界里，人人都有时间和兴致去健身，去游泳，天天健康饮食，可是BOB半岛官网，大多数人在现实中都没办法做到。如果想要瘦下来，有5个接地气的简单方法可以效仿。

　　一个新调查发现BOB半岛官网，半数成年人希望自己能减去一些体重，然而，这些人中只有一半在用心减肥BOB半岛官网。确实，制定和实现减肥计划是一个艰巨的任务。但是，并不是每个人都需要天翻地覆的改变。从日常生活的微小方面入手，用你自己的方式去达到瘦身的目标，并没有想象中那么难。想要减肥，就开始实施这5个简单策略吧：

　　研究发现，燕麦片不仅营养丰富，还非常抵饿，饱腹效果比其他谷物更好，可以防止你在午餐前乱吃东西。

　　最近的研究表明，如果你因为偶尔大吃大喝而内疚自责，会导致“破罐破摔”的后果，更加破坏你的减肥成果。反之，应该把自己的偶尔放纵看成是自己的奖励，从下一顿开始继续节食。

　　太过于关注体重变化的数字，会让你产生压力，打击你的减肥信心。建议不要把重心放在体重秤和卡路里上，而是更加关注自己健康的生活习惯。注意让自己饮食均衡，作息规律，更有可能让体重一直下降。

　　大约37%的普通人的日常饮品是含糖的饮料BOB半岛官网。我们不停地消耗水份BOB半岛官网，所以要注意自己补水的方式，坚持大部分时间喝白开水，矿泉水，不加糖的茶，黑咖啡或者脱脂牛奶拿铁。

　　有些人会在夜里10点左右才解决晚餐，或者习惯吃夜宵。一项最新研究发现，这些人比那些更早吃晚餐的人，每天要多摄入248卡路里。