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　　专业的减肥机构有哪些常用并且简单易行的手段，科学的减肥计划如何制定？学习了这些知识一定可以帮自己轻松减重，贵在坚持到底！你想像本文的主人公一样月瘦十斤吗？赶快学习一下行动起来吧！

　　早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳BOB半岛、快走、瑜珈BOB半岛。一个月能减个10斤左右。

　　一定要注意制定科学的减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划BOB半岛、锻炼计划和时间计划等。

　　现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有对症下药所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的减肥方法及药物，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。

　　运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后BOB半岛。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳BOB半岛、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。