半岛BOB今天推送的训练计划有8个动作组成，打卡的小伙伴请根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环。坚持6周以上，减脂减重，跟你的啤酒肚说再见！

　　练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准。 动作与动作之间尽量不休息，整套动作完成后休息1-2分钟。

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