BOB半岛科学的减重方式需要合理的饮食方式和运动锻炼，在控制住不必要的能量摄入同时BOB半岛，增加机体的能量消耗，从而使身体处于轻度的能量“负值”状态。目前看来，这种方式简便易行，副作用少，老少皆宜，也是最常见的减肥方式BOB半岛。但是这种方法需要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，对一个人的耐心是一种考验。在饮食方面，需要严格控制以主食为代表的碳水化合物摄入，增加蔬菜等的副食进食量，并适当搭配肉、蛋、乳制品的蛋白质食物，杜绝其他零食，尤其是夜间进食。运动方面建议以轻中度有氧运动为主BOB半岛，例如快走BOB半岛、慢跑BOB半岛、游泳等方式，对运动强度要求达到微微气喘但不影响说话时语音连贯性为宜。